كيف تتجنب الإجهاد الحراري والضربات الحرارية (ضربات الشمس)
• احذر القيام بأداء المناسك، كالطواف والسعي ورمي الجمار، في أوقات الزِّحام الشديد والحرِّ، فترهق نفسك ومن معك؛ لذلك ننصحك بتأديتها خارج أوقات الذروة والازدحام، وبعدَ اعتدال درجة الحرارة، فهو أكثر راحةً للجسم، وأَدْعَى للخُشُوع والسَّكينة.
• لا ترهق نفسك بالسهر الى وقت متأخِّر من الليل، لأن هذا السُّلوكُ يعرض جسمَك للإجهاد والإرهاق والتعب وخذ قسطاً كافٍ من الراحة والنوم.
• يمكن أن تفقد كمِّياتٍ كبيرةً من السوائل عن طريق التعرُّق، لذا ننصحك دوماً بشرب كمِّيات كافية من السوائل كالماء والعصائر لتعويض ذلك النقص، واستخدم المظلات الشمسية، مع الابتعاد عن الإجهاد الزائد للبدن.
• لتجنب الإجهاد الحراري وضربات الشمس استخدم المظلة الشمسية (يفضل المظلات ذات الألوان الفاتحة مثل الأبيض) وتجنب التعرض المباشر للشمس ما أمكن ذلك، وأكثر من تناول السوائل، وخذ قسطاً كافياً من الراحة.
